BLOGI

Miten hoidat omaa hyvinvointiasi?




Kuunteletko kehoasi? Sen merkkejä?

Vai pusketko päivästä toiseen mittari sadassa?

Annatko itsellesi kunnollisia rakennusaineita päiviin?

Vai ovatko rakennusaineet vähän niin ja näin?

Eli rakennatko "talosi" huteralle pohjalle vai kunnon pohjalle?


Pysähdytkö vasta sitten, kun sairastut?

Moni herää vasta siinä vaiheessa, kun todetaan jotakin vakavampaa.

Kehosi kertoo pieniä merkkejä matkan varrella.

On päänsärkyjä, vatsan väänteitä, kipuja kehossa ja jatkuvaa väsymystä tai sairastelua.


Osa jättää ne huomioimatta ja tunkee särkylääkkeitä vain kurkusta alas.

Unet jäävät vähille ja aletaan pitää normaalina sitä ettei nukuta.

Mennään vähillä voimavaroilla ja kuvitellaan olevamme " koneita".


Emme kuitenkaan ole koneita. Olemme ihmisiä ja ihmisten pitää levätä ja huolehtia itsestään ja huoltaa itseään.



Jos jätät huollon väliin, se pysähdys saattaa tulla ikävällä tavalla yllättäen vastaan.

Auton hakee hinuri tien varresta, mutta sinut voi noutaa joku muu kuin " hinuri".

Autoja saa uusia, mutta sinua ei saa!

Olet ainutlaatuinen! Kallisarvoinen!


Liian paljon tässä yhteiskunnassa suoritetaan ja vaaditaan koko ajan enemmän. Sekä itseltä, että muilta.

Unohdetaan elää tätä hetkeä varten.

Älä siis kuuntele kaikkia muita siitä miltä sinusta tuntuu tai pitäisi tuntua? Sinä tiedät sen parhaiten.


Keho tarvitsee oikeanlaisia ravinteita ja hoitoa, jotta se voi pysyä arjen vaatimuksissa ja puolustautua ulkoisia ärsykkeitä vastaan.

Jos sairastelet usein ja on monta muutakin kremppaa menossa, ei kaikki ole kunnossa ja tasapainossa elimistössäsi.

Silloin olisi syytä miettiä missä menee pieleen?


Onko se ravinto?

Onko se liika liikunta?

Onko se huonot yöunet?

Onkos se stressi?

Vielä huonompi juttu, jos kaikki nuo asiat kopsahtavat yhtäaikaa...


Ikä tuo valitettavasti myös omat haasteensa. Silloin tarvitaan "huoltoa" vielä entistä enemmän.


Esimerkiksi moni omistaa lemmikkejä ja tiedetään, että niidenkin kanssa on haasteita.

On tärkeää antaa oikeaa ravintoa ja vitamiineja.

Monen vatsa on herkkä ja on tarkasti mietittävä mitä syötetään. Usein joudutaan ostamaan tosi kalliitakin ruokia.

Mutta miksi joillakin on vaikeaa miettiä omalle kohdalleen sitä samaa?

Etkö voisi panostaa itsekin laadukkaaseen ravintoon ja kehosi hoitoon?


Suolisto-ongelmat ovat vain lisääntyneet ihmisillä. Niistä on uutisoitu paljon. Monella on tietoa aiheeseen liittyen, mutta ei kuitenkaan toteuteta arjessa näitä asioita.

Terve maalaisjärkikin sanoo, jos on ongelmia suolistossa, eivät ravinteet imeydy . Eivät edes niistä vitamiinipillereistäsi.

Väsyttää ja on voimaton olo? Kuulostaako tutulle?

Suolistossasi saattaa muhia vaikka minkälaisia ongelmia.


Vitamiineilla ja antioksidanteilla on iso merkitys ja myöskin sillä millaisessa muodossa niitä käytät.

Antioksidanteilla suojaat elimistöäsi ulkoisilta rasitteilta. Esimerkiksi stressi on yksi sellainen tekijä, joka kuluttaa elimistösi voimavaroja.

Antioksidantit pyrkivät korjaamaan vaurioita. Mietipä sitä mitä tapahtuu, jos et saa niitä riittävästi?


Suurinosa ihmisistä ei voi välttyä stressiltä, joten siihen kannattaa kiinnittää huomioita kuinka paljon elämässäsi on stressiä ja millainen sen aiheuttama kuorma on.

Otatko toistenkin ihmisten taakkoja kantaaksesi?

Stressi sairastuttaa ennemmin tai myöhemmin.


Ulkoisia ärsykkeitä ovat mm. myös lääkitykset, liika auringonvalo, saasteet, lisäaineet, huonot yöunet, vääränlainen ravinto, liika liikunta tai kokonaan liikkumattomuus ja alkoholi.

Näitä kaikkia meillä jokaisella aivan varmasti on elämässä jossain muodossa ja nämä kaikki vaikuttavat kehon happo-emäs tasapainoon.


Ravinnon merkitys on suuri ja minusta tärkein.

Hyvinvointi lähtee lähes aina sisältäpäin.

Siksi syömällämme ravinnolla on suuri merkitys myös terveytemme kannalta.

Nykyään ihmiset noudattavat usein erilaisia ruokavalioita.

On niitä, jotka syövät luomuruokaa, kasvisruokaa, gluteenitonta tai laktoositonta ruokaa tai vaikkapa niitä, jotka suosivat yksinomaan lähiruokaa.

Mitä tahansa ruokavaliota noudattaakin, on tärkeää huolehtia siitä, että saa ruoasta riittävästi kaikkia tarvitsemiaan ravintoaineita.

Mutta jos suolistosi on ärsyyntynyt, voi olla vaikea saada ravinteita imeytymään.


Moni asia ärsyttää suolistoa entisestään. Vitamiineillakin on väliä. Halvin ei aina ole paras.

Pillerimuotiset tabletit ovat usein synteettisiä ja niissä on täyteaineita ym ylimääräistä, joka ei ärtyneelle suolistolle ole hyvästä.

Itse suosin luontaisia vitamiineja.

Toki käytän paljon marjoja ja hedelmiä ,mutta otan myös lisävitamiinini nestemäisessä muodossa, jotka eivät varastoidu elimistöön ja näin yliannostuksen vaaraakaan ei ole.

Panostan itse laadukkaisiin ravinteisiin, joilla en rasita elimistöäni yhtään enempää.


Huonot yöunet ovat monelle tuttuja.

Unen merkistys on iso ja se mitä unen aikana elimistössä tapahtuu tai pitäisi tapahtua.

Uni on elimistölle välttämätöntä lepoaikaa. Sinä aikana aivojen nestekierto aivosolujen välissä tehostuu ja haitallisia aineita poistuu. Aivot siis puhdistuvat kuona -aineista kun nukumme.

Unen pitäisi olla myös yksi korjaava tekijä, mutta jos se on puutteellista ei elimistö saa riittävää " korjausta ja huoltoa" yön aikana.

Uni ja stressinhallinta ovat merkittäviä painoon vaikuttavia elintapatekijöitä.


Alkoholi vaikuttaa pääasiassa keskushermostoa lamaavasti. Se vaikuttaa GABA- ja glutamyyttivälittäjäaineiden toimintaan aivoissa. Se myös vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hermoston toimintaan. Se vaikuttaa myös useimpien vitamiinien imeytymishäiriöön.

Samoin se aiheuttaa myös sitä paljon puhuttua hiljaista tulehdusta, kuten huono unikin.

Alkoholia ei siis kannata käyttää kovin tiuhaan.


No entä sitten lääkkeet?

Kaikilla lääkkeillä on usein haittavaikutuksia.

Ikä voi myöskin vaikuttaa lääkkeiden vaikutukseen.

Lääkkeiden vaikutuksen voimakkuus elimistössä voi olla erilainen lapsella, työikäisellä ja ikäihmisellä.

Lääkkeiden vaikutuksiin voivat vaikuttaa fysiologiset tekijät, sairaudet ja muut lääkkeet. Erityisesti munuaisten tai maksan toiminnan heikentyessä monen lääkeaineen erittyminen hidastuu.

Lääkkeet myös kuormittavat elimistöä.


Liikunta liiallisena aiheuttaa ylimääräistä kuormaa.

Jos stressaavan päivän päätteeksi tehdään tunnin treeni kovalla sykkeellä, keho kuormittuu liikaa.

Kun treenataan koko ajan liian kovaa, keho ei ehdi palautua, mikä johtaa erilaisiin ongelmiin.

Kehitystäkään ei tapahdu jos et anna keholle sen tarvitsemaa lepoa.

Levon aikana tapahtuu nimenomaan se lihaskasvu.


Näiden asioiden lisäksi on paljo paljon muitakin kuormittavia tekijöitä, joita emme edes välttämättä huomaa arjen keskellä.


On siis tärkeää saada riittävä määrä suojaravintoaineita turvaamaan selustaamme ja sisimpäämme :)

Toinen tärkeä asia on kuunnella itseään ja pitää itsestään parasta mahdollista huolta.


Hyvää äitienpäivää ja äidit suokaa itsellenne myös omaa aikaa ja huolehtikaa itsestänne.












0 comments

Recent Posts

See All