lehti

MERJA HARTIKAINEN

Apunasi elämäntapamuutoksessa​

lehti

PERSONAL

TRAINER

 

YOUR BODY IS

YOUR TEMPLE

Etsitkö apua ja tukea painonpudotukseen? Onko kuntosi heikentynyt iän myötä? Toivotko selkeitä ja toimivia ohjeita ravitsemuksen ja hyvinvointisi edistämiseen? Kaipaatko tsemppaajaa ja ammattilaisohjaajaa kuntosalille tai lenkkipolun varteen?

 

Hyvä, sillä enää sinun ei tarvitse etsiä. Olen Merja Hartikainen, koulutettu personal trainer ja olen juuri sinua varten vastaamassa edellä oleviin haasteisiin kanssasi ja paljon muuhun. Teen räätälöityjä liikunta-, ravinto- ja hyvinvointisuunnitelmia jokaiselle asiakkaalle tarpeiden mukaan. Asun Varpaisjärvellä (Lapinlahti) ja palveluni ulottuu Nilsiään, Kuopioon ja koko Pohjois-Savon alueelle asiakkaan toiveiden mukaisesti. Opastan kotona ja salilla, ulkona ja lenkillä.

Usein iän ja vaihtuvien elämäntilanteiden myötä oma keho ei välttämättä pysy vauhdissa mukana. Saatat huomata, että olisi mahdollisesti parannettavaa ruokavaliossasi, liikunnassa ja yleisesti elämäntavoissasi, kuten riittävässä unen saannissa. Silloin paras kumppani painonhallintaan ja pysyvään elämäntapamuutokseen on ammattiosaaja - personal trainer. Yhteydenottosi jälkeen sovimme tapaamisen, jossa teen alkukartoituksen elämäntilanteestasi. Katsomme läpi taustaasi, ruokailutottumuksiasi, liikunnan määrää ja esimerkiksi lääkitykset tavoitteena saada mahdollisimman kattava ja henkilökohtainen läpivalaisu tämän hetken fyysisestä ja psyykkisestä kunnostasi. Tämän jälkeen luomme suunnitelman, joka pitää sisällään räätälöidyt ruokavalio- ja liikuntaohjeet palvelusta riippuen. Olen tukenasi muutoksessasi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia tapaamisten, tsemppaamisen ja ammattitaidon avulla. Ota siis rohkeasti yhteyttä ja tehdään yhdessä haaveistasi totta.

 

Niin kauan kuin on elämää on mahdollisuuksia, anna itsellesi mahdollisuus voida hyvin.

MERJA

Nimeni on Merja ja olen 46-vuotias ikiliikkuja, 21- ja 18-vuotiaiden poikien äiti. Lähtöisin olen maalta, kaupungeissakin asunut, mutta aina palannut kotipaikkakunnalleni Varpaisjärvelle.

 

Olen työskennellyt pitkään suun terveydenhoidon parissa. Olen tottunut ihmisläheiseen työhön ja osaan ajatella ihmistä kokonaisvaltaisesti. Koulutukseni työhöni on personal trainerin koulutus ja kiinnostus liikuntaan sekä hyvinvointiin on elämäni peruspilareita. Lisäksi myyn laadukkaita FitLinen lisäravinteita tukemaan kehittymistäsi. Työskentelen joustavasti, kannustavasti, asiakaslähtöisesti ja täydellä sydämellä. Tärkeintä ja rakkainta työssäni on asiakkaan hyvinvointi. 

Intohimoni liikuntaan sai minut toteuttamaan haaveeni liikunta-alasta. Omaan monipuolisen liikuntataustan: yleisurheilua, judoa, laskettelua, ratsastusta, hiihtoa, uintia, salia, lenkkeilyä ja näin aikuisiällä suoritin myös kansainvälisen sukelluslisenssin. Liikunta on minulle sydämen asia.

Päiväni ovat touhukkaita ja pyrin liikkumaan päivittäin kiirestä huolimatta. Ilman oikeita elämäntapoja ja hyviä lisäravinteita en olisi kaltaiseni energiapakkaus. Kun voit itse hyvin, voi lähipiirisi myös hyvin!

Jos minä jaksan, mikset myös sinä?

 
 

PALVELUT

Alla näet palvelukokonaisuuksia hintoineen. Jokainen palvelupaketti räätälöidään kulloinkin asiakkaan tarpeen, kunnon ja elämäntilanteen mukaan. Palvelut ovat kokonaisuuksia koostuen alkutapaamisesta, kartoituksesta, opastuksesta, henkilökohtaisesta lihaskunto-ohjelman ja ravitsemussuunnitelman luomisesta, seurantatapaamisia sekä neuvonnasta. 

 

Tutustu lisää ja varaa oma aikasi jo tänään! Älä enää anna hyvinvoinnin odottaa - tiskit odottavat, mutta sinä ja lenkki eivät.

Sisältää saliopastusta tai muuta treeniä. Tehosta kehitystäsi kokeilemalla laadukkaita ravintolisiä. Kysy lisää!

 

PYYDÄ TARJOUS

 RYHMÄTREENEILLE.

70 €

YKSI PERSONAL TRAINER -TAPAAMISKERTA

Valitse itse treenisi rakenne.

 

1kk hinta 200€. 

 

Ensimmäiseen kuukauteen sisältyy laadukas ravintolisäpakkaus tarjoushintaan, jolla tehostat aineenvaihduntaasi, vireystilaasi ja palautumista sekä saat lisää tehoa treeneihin.

 

Jatkokuukaudet 120€/kk, kuukausihinnoittelu sisältää yhden tapaamisen/kk, henkilökohtaiset treeni- ja ruokavalio-opastuksen. Kysy lisää!

200 € / 120 €

LIHASKUNTO-OHJELMA JA RAVINTO-OHJAUS

Sisältää alkukartoituksen sekä henkilökohtaisen suunnitelman ravintoon ja liikuntaan. Kolme tapaamista noin 4 kk sisällä (tai sopimuksen mukaan) sekä ohjelmat.

Tehosta kehitystäsi kokeilemalla laadukkaita ravintolisiä. Kysy lisää!

300 €

3 x STARTTIPAKETTI

Sisältää alkukartoituksen, henkilökohtaiset suunnitelmat, yhdeksän tapaamista noin 10 kk sisällä sekä ohjelmat. 

Tehosta kehitystäsi kokeilemalla laadukkaita ravintolisiä. Kysy lisää!

700 €

KURVIT KUNTOON-PAKETTI
MAKSUT VOI MYÖS SUORITTAA OSISSA SOPIMUKSEN MUKAAN.
MUISTATHAN, ETTÄ MAKSUTAPOINA KÄYVÄT MYÖS ERILAISET LIIKUNTASETELIT, KUTEN ESIM. EDENRED JA E-PASSI

Panosta omaan hyvinvointiisi, niin lähipiirikin voi paremmin. Tutkitusti pt:n kanssa treenaaminen tuottaa parempia tuloksia ja saat itsestäsi irti enemmän.

KOKEMUKSIA

Olen ollut erittäin tyytyväinen siihen, että on tullut aloitettua PT:n kanssa, tekniikkaopastus oli erittäin hyvä alussa, eikä olisi tullut lähdettyä salille ilman Merjaa. Ohjaus on tärkeää ja hyvä kun voi ottaa yhteyttä milloin vain, sekä kysyä jos jokin askarruttaa mieltä!"
"Merja on kannustava, iloinen, sitkeä sekä mukava!"